[°øÁö»çÇ×]
º£¾îDz½Å¹ß·Î °È±â ¹æ¹ý°ú ³ëÇϿ츦 ¾Ë·Áµå¸³´Ï´Ù! |
---|
Date : 2021-05-24
Name : °ü¸®ÀÚ
Hits : 361
|
º£¾îDz½Å¹ß·Î °È±â
º£¾îDz½Å¹ßÀº ¡°3¹ÚÀÚ º¸Çà¹ý¡± Áï, ¹ß µÚ²ÞÄ¡ºÎÅÍ ´ê´Â °ÉÀ½ÀÌ ¾Æ´Ñ ´Ù¸¥ ¹æ½ÄÀ¸·Î °È´Â ¿¬½ÀÀ» ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Äí¼ÇÀÌ ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ¸ÕÀú µÚ²ÞÄ¡ºÎÅÍ ´ê°Ô µÇ¸é, ±× Ãæ°ÝÀÌ ¸ö Àüü¿¡ ¿À±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. [ Ball-walk | ¾Õº¼·Î °È±â ] ÇÑ ¹ß ÇÑ ¹ß üÁßÀÇ 90%¸¦ ¾Õº¼¿¡ ÈûÀ» ÁÖ¾î °È½À´Ï´Ù. ±×·³, µû¶óÇØº¸¼¼¿ä! Step1. ¾î±ú ³Êºñ¸¸Å µÎ ¹ß·Î ÆíÇÏ°Ô ¼ º¸¼¼¿ä. Step2. ¿À¸¥ÂÊ ¹ßÀ» ÇÑ ¹ß µÚ·Î º¸³À´Ï´Ù. ¿À¸¥ÂÊ ¹ß ¹ß°¡¶ô¿¡ ÈûÀ» Àü´ÞÇØ¼ Áö¸éÀ» ¹Ì´Â µ¿ÀÛÀ» ÃëÇÕ´Ï´Ù. Step3. ÀÌÁ¦ ¿Þ¹ßÀÇ ¾Õº¼¿¡ ÈûÀ» ÁÖ¸é¼ ¹«°ÔÁß½ÉÀ» ¿À¸¥¹ß¿¡¼ ¿Þ¹ß·Î À̵¿½Ãŵ´Ï´Ù. (¿Þ¹ß¿¡ üÁßÀÇ 90% ÀÌ»ó±îÁö µÇµµ·Ï ¹«°ÔÁß½ÉÀ» ¿Å±é´Ï´Ù.) Step4. ¿Þ¹ß·Î ¹«°ÔÁß½ÉÀ» ¿Å±â¸é¼ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¿À¸¥¹ßÀ» Áö¸é¿¡¼ ¶¼°í ¾ÕÀ¸·Î ³»µó½À´Ï´Ù. ÀÌ¹Ì ¿Þ¹ß¿¡ ¹«°ÔÁß½ÉÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡ ÀÚ¿¬½º·¹ ¿À¸¥¹ßÀÇ ¾Õº¼·Î °¡º±°Ô ÂøÁöÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. º£¾îDz½Å¹ßÀ» ½Å´Â ³ëÇÏ¿ì : 🦶 ¹ß »óŸ¦ üũÇϼ¼¿ä! º£¾îDz½Å¹ßÀ» óÀ½ ½ÅÀ¸½Ã´Â ºÐµé¿¡°Ô´Â óÀ½ºÎÅÍ Àå½Ã°£ ½Å¹ßÀ» ½Å´Â °ÍÀ» ÃßõÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ÇÏ·ç 30ºÐ¾¿ 2~3ÀÏ Á¤µµ ½Å¾îº» ´ÙÀ½, Á¡Â÷ ±× ½Ã°£À» ´Ã·Á ³ª°¡´Â °ÍÀ» ÃßõÇÕ´Ï´Ù. ¹ßÀÌ »µ±ÙÇÑ ´À³¦ÀÌ µé¸é, ÇÏ·ç ÀÌÆ² ½¬¾ú´Ù°¡ ´Ù½Ã º£¾îDz½Å¹ßÀ» ½Å¾îº¸¼¼¿ä. (ÄÁµð¼Ç¿¡ µû¶ó ½¬´Â ÀÏÀÚ Á¶Á¤ | ½¬±â: 1~2ÀÏ) ¾à 4°³¿ù Á¤µµ, º£¾îDz½Å¹ßÀ» ½Å°Ô µÇ¸é ÀÏ»ó»ýȰ¿¡¼µµ º£¾îDz½Å¹ßÀ» °è¼Ó ½ÅÀ» ¼ö ÀÖ°Ô µË´Ï´Ù. [ Á¡Â÷ ´Ã·Á ³ª°¡¼¼¿ä! ] ÇÑ ´Þ µ¿¾È, ÇÏ·ç 1½Ã°£ Á¤µµ·Î °È´Ù°¡ Á¶±Ý¾¿ ´Ã·Á °¡¼¼¿ä. ¹ß±ÙÀ°ÀÌ °ÈµÇ°í Àͼ÷ÇØÁö±â À§Çؼ± ½Ã°£ÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ¶Ù´Â µ¿ÀÛÀº µÇµµ·Ï ÀÚÁ¦ÇϽô °ÍÀ» ÃßõÇÕ´Ï´Ù. ![]() |
Content |
Name |
Date |
Hits |
---|---|---|---|
![]() |
2021-05-24 |
361 |